Das Konditions- und Krafttraining beim Snowboarding

Um Verletzungen zu vermeiden, ist es unabdingbar, sich vor der Ausübung aufzuwärmen. Neben dem besonders wichtigen Bereich des Unterkörpers, der zum Beispiel durch Laufen im Stand, durch Kniebeugen und Ähnliches aufgewärmt werden sollte, ist auch der Oberkörper und vor allem der Schulterbereich (wegen erhöhter Verletzungsgefahr bei Stürzen) nicht zu vernachlässigen.

Um sich auf die Wintersaison optimal vorzubereiten, sollte man rechtzeitig mit Ausdauer- und Krafttraining beginnen. Als Ausdauertrainingsmethoden sind besonders Laufen, Rad fahren und Schwimmen zu empfehlen. Es sollte mindestens zweimal die Woche je ca. eine Stunde bei einem konstanten Puls von etwa 140 (Rad fahren) bis 150 (Laufen) trainiert werden.

Zusätzlich zum Konditionstraining ist auch Krafttraining, besonders im Bereich der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, wesentlich. Dafür kann zum Beispiel ein Fitnessstudio besucht werden, oder es können Übungen wie Kniebeugen, Trampolinspringen und Treppensteigen gemacht werden.

Ergänzend sollte auch die Koordination geschult werden, um die Balance für die Fahrt und insbesondere die Schleppliftfahrt zu verbessern. Dies kann unter anderem durch Seilspringen trainiert werden.