Jetzt kommt die kalte Jahreszeit.

Tun Sie sich mal was gutes, gehen Sie mal wieder in die Sauna!
"In der Sauna verraucht der Zorn", sagt eine finnische Volksweisheit. Und tatsächlich werden in der wohligen Wärme u.a. Glückshormone wie Serotonin und Dopamin freigesetzt. Aber neben dieser Wirkung auf den Gemütszustand hat die Sauna noch andere gute Seiten.

Gesundheit
Sauna härtet das Immunsystem ab. Durch die Erhöhung der Körperkerntemperatur um 0,5 C während des Saunierens werden z.B. Abwehrzellen und ihre Produkte (z.B. Immunglobulin A) aktiviert. Die Wärme-Kälte-Reize bringen außerdem das Herz-Kreislauf-System ins Gleichgewicht. Sauna hilft sowohl bei zu hohem als auch bei zu niedrigem Blutdruck, wie generell bei Beschwerden, die mit schlechter Durchblutung zusammenhängen.

Ein weiteres Plus: Das Schwitzen transportiert Schlacken und Schadstoffe aus dem Körper. Und die Nieren werden ebenfalls zu deren Ausleitung angeregt. Auch für Atemwegs-Probleme wie chronische Bronchitis oder Asthma bronchiale kann Saunieren hilfreich sein. Atemwegs-Patienten sollten allerdings ihren Arzt konsultieren, bevor sie häufiger in die Sauna gehen.

Schönheit
Eine schönere Haut als nach einem Saunabad kann man nicht haben. Denn das fördert die Zellerneuerung. Und die ungewohnt gute Durchblutung versorgt die Haut mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen.

Bei trockener Haut wird außerdem die Fähigkeit zu mehr Wassereinlagerung trainiert. Bei fettiger Haut dagegen wird der überschüssige Talg verflüssigt und mit dem Schweiß ausgeschieden. Auch Hautprobleme wie Schuppenflechte, Ekzeme und Neurodermitis können gemildert werden.

Ein Wort zum Abnehmen: Man verliert nach drei Saunagängen zwar zwischen 0,5 und 1,5 Kilo Gewicht. Das ist aber hauptsächlich Flüssigkeit und sollte dem Köper wieder zugeführt werden. Saunieren regt jedoch die Produktion des Hormons Somatotropin anregt, das bei der Fettspaltung und beim Entleeren der Fettzellen hilft.

Fitness
Sie werden natürlich nicht allein durch die Sauna völlig fit. Aber Fitness bedeutet u.a., dass Herz und Kreislauf gut funktionieren und auch andere Körperfunktionen optimal ablaufen. Genau das wird durch regelmäßiges Saunieren unterstützt.

Außerdem hat die Muskulatur durch die tief wirkende Wärme nachweislich die kürzeste Regenerationsphase. So kann man gut nach dem Sport noch einen Saunagang machen. Wenn Sie jedoch die ganzen Sauna-Effekte einfahren wollen, sollten Sie allerdings nur saunieren und während der Zeit keinen Sport treiben.

Und wer auch im (Tropen-) Urlaub fit sein will: Durch Saunieren - auch im Sommer - wird man tropentauglicher. Denn der Körper hat gelernt, mit Temperatur-Unterschieden und Mineralstoff-Verlusten umzugehen. Außerdem kann ein bisschen "Seelenreinigung", wie Sauna-Fans die Wirkung der Sauna auch beschreiben, das ganze Jahr über nützlich sein, oder?