Strategien am Morgen
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Wechselduschen am Morgen machen fit & vertreiben auch den letzten Schlaf
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Der Wecker hat geklingelt. Hat er wirklich nur geklingelt? Oder zusätzlich geleuchtet?
Mittlerweile gibt es so genannte "Lichtwecker" im Angebot. Die klingeln nicht sofort, sondern erhellen das Schlafzimmer zunächst wie die Morgensonne nach und nach. Das akustische Signal, was nach rund 30 Minuten Lichtzunahme ertönt, ist dann nur noch das Zeichen zum Aufbruch in einen gut gelaunten Tag.
Wer nicht auf sein übliches Weckerrasseln verzichten will, öffnet wenigstens als erstes nach dem Aufstehen Jalousie oder Vorhänge. Licht und frische Luft machen Geist und Körper aufnahmebereit und fit.
Überhaupt, der Körper! Auch Muskeln, Bänder und Sehnen freuen sich überein freundliches "Guten Morgen", und das ist für sie ein langsames Dehnen. Räkeln sie sich also, so ausgiebig sie möchten. Japanerinnen dehnen sogar vor dem Aufstehen ihre Gesichtsmuskulatur, klopfen vorsichtig ihr Gesicht wach und massieren es. Das ist eine der besten Vorbeugungen gegen Falten.
Duschen. Wasser bringt den Kreislauf in Schwung. Und nein: es muss nicht eiskalt sein! Wechselduschen sind zwar das beste Mittel um uns wach und fit zu machen, es macht die Haut rosig, den Kopf klar und härtet den Körper ab. Trotzdem: wir sind nun mal nicht alle Helden. Wenn Ihnen schon beim Gedanken an eine kalte Dusche der Schauder über den Rücken kriecht, dann duschen Sie eben lauwarm. Die wichtigste Regel ist: Seien Sie freundlich zu sich selbst.
Das gilt auch für das Frühstück. Es gibt Menschen, die morgens nichts herunter bekommen. Aber zumindest ein Glas frischgepresster Orangensaft oder etwas frisches Obst sollte drin sein. Vitamine machen fit und munter und zum Vorbereiten Ihres Frühstücks schalten sie das Radio ein - Musik zum Mitsingen macht gute Laune.
Und damit: einen Guten Morgen!
Mittlerweile gibt es so genannte "Lichtwecker" im Angebot. Die klingeln nicht sofort, sondern erhellen das Schlafzimmer zunächst wie die Morgensonne nach und nach. Das akustische Signal, was nach rund 30 Minuten Lichtzunahme ertönt, ist dann nur noch das Zeichen zum Aufbruch in einen gut gelaunten Tag.
Wer nicht auf sein übliches Weckerrasseln verzichten will, öffnet wenigstens als erstes nach dem Aufstehen Jalousie oder Vorhänge. Licht und frische Luft machen Geist und Körper aufnahmebereit und fit.
Überhaupt, der Körper! Auch Muskeln, Bänder und Sehnen freuen sich überein freundliches "Guten Morgen", und das ist für sie ein langsames Dehnen. Räkeln sie sich also, so ausgiebig sie möchten. Japanerinnen dehnen sogar vor dem Aufstehen ihre Gesichtsmuskulatur, klopfen vorsichtig ihr Gesicht wach und massieren es. Das ist eine der besten Vorbeugungen gegen Falten.
Duschen. Wasser bringt den Kreislauf in Schwung. Und nein: es muss nicht eiskalt sein! Wechselduschen sind zwar das beste Mittel um uns wach und fit zu machen, es macht die Haut rosig, den Kopf klar und härtet den Körper ab. Trotzdem: wir sind nun mal nicht alle Helden. Wenn Ihnen schon beim Gedanken an eine kalte Dusche der Schauder über den Rücken kriecht, dann duschen Sie eben lauwarm. Die wichtigste Regel ist: Seien Sie freundlich zu sich selbst.
Das gilt auch für das Frühstück. Es gibt Menschen, die morgens nichts herunter bekommen. Aber zumindest ein Glas frischgepresster Orangensaft oder etwas frisches Obst sollte drin sein. Vitamine machen fit und munter und zum Vorbereiten Ihres Frühstücks schalten sie das Radio ein - Musik zum Mitsingen macht gute Laune.
Und damit: einen Guten Morgen!